Cómo prepararse para la concentración (Dharana)

 

¿Cómo prepararse para la Concentración (Dharana) y la Meditación (Dhyana)? Solo ejerciendo el control de la respiración o sea con la práctica de PRANAYAMA que es la técnica de respiración con la que se expande la energía que sostiene la vida. ❤️

Yoga permite aquietar las olas de pensamiento de la mente, y la actividad mental esta correlacionada con la respiración, mientras más respiraciones haya más pensamientos correrán por la mente. 🙃

Así, la respiración controlada, dirigida y consciente efectuadas en un período de tiempo dado, calman el torbellino mental y estaremos preparados para la concentración y meditación.👌

Probamos con una Respiración Completa (o Yóguica)?? Inhalando por la nariz dirigir el aire al abdomen, después expandiendo el pecho y finalmente levantando las costillas y clavículas. La exhalación es el mismo proceso a la inversa, la parte superior se desinfla, luego la zona media y finalmente se relaja el abdomen. 

Efectos: 

*Aporta relax y calma en situaciones de crisis

*Alimenta el campo electromagnético al llenar los pulmones en su totalidad.

*Aporta gran energía bombeando el fluido espinal al cerebro.

*Elimina la depresión estimulando la producción de endorfinas.

*Activa y limpia los canales nerviosos ayudando a desbloquear meridianos de energía.

*Acelera la curación emocional y física.🧘🕉🕉🕉